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lunes, 29 de diciembre de 2025

PASTA ALLA NERANO

PASTA ALLA NERANO LA COCINERA NOVATA ESPAGUETIS COCINA RECETA ITALIANA QUESO CALABACIN
PASTA ALLA NERANO LA COCINERA NOVATA ESPAGUETIS COCINA RECETA ITALIANA QUESO CALABACIN
Fuente: Garófalo y Giallo Zafferano

La pasta alla Nerano nació en los años 50 en el pequeño pueblo costero de Nerano, situado entre Sorrento y la costa de Amalfi. Cuenta la historia que este plato se creó casi por casualidad en un restaurante local cuando, ante la llegada inesperada de unos invitados ilustres, una cocinera improvisó con los ingredientes que tenía a mano: pasta, calabacín, queso y aceite de oliva e intentó ligar el queso Provolone del Mónaco, un queso de pasta hilada típico de los montes de Attari.  

Desde entonces, la pasta alla Nerano ha pasado de ser un plato humilde a una preparación icónica de la gastronomía italiana, celebrada por su equilibrio y su elegancia natural. No es una receta nacida del lujo, sino del ingenio y del respeto por el producto, una filosofía profundamente arraigada en la cocina del sur de Italia.

La magia de este plato reside en su simplicidad. El protagonismo lo tiene el calabacín, cortado en rodajas finas y frito hasta quedar dorado y tierno. Al freírse, desarrolla un sabor suave y ligeramente dulce que se funde a la perfección con el queso, creando una salsa natural y sedosa sin necesidad de nata ni mantequilla, aunque yo añadí un poco al final para darle más brillo. La clave está en la técnica y en la calidad de los ingredientes.

Aunque tradicionalmente, la pasta alla Nerano se prepara con provolone del Monaco puede sustituirse por otros quesos curados italianos, por ejemplo mitad parmesano y mitad pecorino. Al mezclarse con el agua de cocción de la pasta, el queso se transforma en una crema envolvente que abraza cada bocado.

Este plato es un homenaje a la cocina de verano del sur de Italia: sencilla, fresca y llena de sabor. Es perfecto para una comida especial sin demasiada elaboración o para sorprender con una receta vegetariana que no echa nada de menos.

Preparar pasta alla Nerano es, en cierto modo, traer un pedacito de la costa italiana a casa. Un recordatorio de que, a veces, las mejores recetas nacen de la simplicidad y del respeto por los ingredientes.



Ingredientes:

  • 200 gr. de espaguetis, yo usé de la marca La Molisana, una de las mejores junto con Rummo
  • 120 gr. de queso Provolone del Mónaco o parmesano y pecorino
  • 500 gr. de calabacín
  • 1 diente de ajo
  • Albahaca al gusto
  • Sal y pimienta
  • Aceite suficiente para freír el calabacín
  • 1 cucharada de mantequilla para darle brillo al plato


Preparación:

  • Estos son los principales ingredientes:
PASTA ALLA NERANO LA COCINERA NOVATA ESPAGUETIS COCINA RECETA ITALIANA QUESO CALABACIN
  • Se lavan los calabacines, se cortan en rodajas finas para que se frían uniformemente. Yo usé la mandolina.
  • Se calienta abundante aceite a una temperatura de 150º. Si el aceite está demasiado caliente, los calabacines se quemarán por fuera y crudos por dentro. Si está demasiado frio los calabacines absorberán mucho aceite. Se fríen las rodajas de calabacín en tandas pequeñas:
PASTA ALLA NERANO LA COCINERA NOVATA ESPAGUETIS COCINA RECETA ITALIANA QUESO CALABACIN
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  • Se van retirando sobre papel de cocina para que absorba toda la grasa, se salpimentan:
PASTA ALLA NERANO LA COCINERA NOVATA ESPAGUETIS COCINA RECETA ITALIANA QUESO CALABACIN
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  • Esta parte de la receta se hace el día anterior. No se muy bien porqué pero lo vi en un programa de cocina.
  • Se cuecen los espaguetis en abundante agua con sal, 2 minutos menos del tiempo indicado en el paquete. Se reserva el agua de cocción ya que es la clave para conseguir una textura cremosa y emulsionar los ingredientes por el almidón de la pasta que contiene.
  • Se retira todo el aceite de freír los calabacines y se dejan solo 2 cucharadas. Se dora un ajo y se saca para evitar un sabor demasiado fuerte:
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  • Añade los calabacines fritos (reservando unas cuantas rodajas para emplatar), unas hojas de albaca fresca y un poco de agua de cocción. Se mezcla todo con mucho cuidado:
PASTA ALLA NERANO LA COCINERA NOVATA ESPAGUETIS COCINA RECETA ITALIANA QUESO CALABACIN
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  • Se añaden los espaguetis y se cocina 2 minutos más. Se va añadiendo un poquito de agua para seguir emulsionando la crema:
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  • Se apaga el fuego y se añade el queso Provolone del Mónaco rallado. Se mezcla muy bien hasta que la salsa se vuelva cada vez más cremosa y cubra toda la pasta. Ve añadiendo más agua de cocción para ajustar la textura:
PASTA ALLA NERANO LA COCINERA NOVATA ESPAGUETIS COCINA RECETA ITALIANA QUESO CALABACIN
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  • Añade 1 cucharada de mantequilla y mezcla de nuevo:
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  • Se emplata inmediatamente. Decora con unas rodajas de calabacín frito y albahaca. Añade un poco más de queso rallado por encima. 

domingo, 3 de mayo de 2020

LASAÑA MEXICANA {receta vegetariana}

Fuente: Recipe Tin Eats

Fué ver la preparación de la salsa para esta receta y decidir que quería hacerla. Con todo el sabor de la cocina mexicana y a la vez tan sencilla y rápida de hacer que te quedarás con la boca abierta. Ni se me ocurriría recurrir a una salsa comprada con todos sus químicos. Esta salsa es sana y con un sabor mejor que cualquier salsa que puedas encontrar en el supermercado. Sólo necesitarás un robot de cocina con vaso batidor, como si fueras a hacer una crema de verduras. Mi robot es de la marca Silvercrest (lo compré en el LIDL) y tiene poca potencia por lo que tardé un poco en triturar todos los ingredientes. En cuanto notaba un cierto olor a quemado apagaba, dejaba reposar y de nuevo volvía a la carga. Así hasta que conseguí que estuvo todo bien triturado. Para ayudar a mi pobre robot introduje todos los ingredientes picados.

En esta lasaña se utilizan tortillas de trigo en vez de láminas de pasta. Y si quitas el queso y lo sustituyes por queso vegano se convierte en una receta apta para veganos.


Ingredientes:

  • Salsa:
  • Lata de 800 gr. de tomate triturado
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 diente de ajo (troceadito o no, dependiendo de la potencia de tu robot de cocina)
  • 1/2 cebolla roja troceada
  • 1 taza de cilantro fresco (con sus ramas, que se triturarán en la salsa)
  • 1 cucharada de comino
  • 1 cucharada de orégano
  • 1 cucharada de pimentón dulce
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de ajo en polvo
  • 1/8 de cucharadita de cayena (al gusto)
  • 1 cucharadita de azúcar
  • 2 cucharaditas de cilantro en polvo
  • Un poco de pimienta negra
  • Relleno:
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 diente de ajo triturado con el prensa ajos
  • 1/2 cebolla de cebolla roja cortada finamente
  • 1 pimiento rojo cortado en cubitos (1-1/2 tazas)
  • 2 calabacines pequeños cortados en cubitos (1-1/2 tazas)
  • Montaje de la lasaña:
  • 425 gr. de judías negras en bote (yo puse la noche antes 210 gr. de judías negras secas y las cocí en la olla rápida durante 3 minutos una vez que la 2ª anilla naranja sube)
  • 1-1/2 tazas de maíz dulce (usé algo menos de una bolsa de maíz congelado de 300 gr)
  • 6 tortillas de trigo
  • 200 gr. de queso rallado light
  • Cilantro fresco para decorar (opcional, pero queda bonito y le da un toque fresco final)


Preparación:

  • Salsa:
  • Pon todos los ingredientes de la salsa en el robot de cocina y tritura. Reservar:
  • Relleno:
  • Calentar el aceite en una sartén y cocinar la cebolla y el ajo durante 10 minutos:
  • Añadir el pimiento rojo y seguir cocinando otros 10 minutos:
  • Y ahora los calabacines a fuego alto para que pierdan su agua rápidamente:
  • Una vez que la verdura ya está blanda retirar del fuego. Yo la pongo sobre un colador para escurrir todo el líquido que pueda haber y evitar que luego la lasaña esté acuosa. En estos casos yo suelo hacer el sofrito la tarde antes para que se escurra bien el aceite o agua. Por ejemplo cuando hago el sofrito de la empanada
  • Montaje:
  • Poner un poco de la salsa en la fuente de horno:
  • Empezamos con la primera capa. Colocar una tortilla de trigo en el centro de la fuente. Cortar por la mitad otra tortilla y poner las mitades en los extremos de la fuente:
  • A continuación la mitad del relleno sobre las tortillas:
  • Luego la mitad de las judías negras:
  • Y la mitad del maíz:
  • Encima se pone 1 taza de la salsa:
  • Y luego 3/4 de taza de queso rallado:
  • Repite los mismos pasos para la segunda capa. 
  • Finalmente pon el resto de la salsa, probablemente te sobrará:
  • Y el resto del queso rallado, que de los 200 gr. también me sobró un poco:
  • Hornear en horno precalentado a 180º. Dejar reposar 5 minutos. A continuación decorar con cilantro fresco picado y servir.

viernes, 10 de mayo de 2019

LASAÑA DE CALABACÍN Y QUINOA

Lasagna de calabacin y quinoa la cocinera novata receta cocina vegetariano vegano bajo en calorias sin gluten sano
Lasagna de calabacin y quinoa la cocinera novata receta cocina vegetariano vegano bajo en calorias sin gluten sano
 
Esta es mi primera vez con la quinoa. Esta receta me pareció perfecta para iniciarme en sus misterios ya que es uno de esos superalimentos tan de moda últimamente. Entre sus propiedades están:
 
  • Apta para celíacos.
  • Rica en aminoácidos que influyen en el desarrollo cerebral. Perfecta para deportistas, es uno de los pocos alimentos que contiene los nueve aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita para construir el músculo y recuperarse de los duros entrenamientos.
  • Omega 6.
  • Fibra para ayudar con el tránsito intestinal.
  • Bajo índice glucémico, apto para diabéticos.
  • Gracias a su alto nivel de proteínas (hasta un 23%) y vitaminas mejora la musculación y previene la celulitis y las estrías.
  • Todo tipo de minerales y vitaminas.
  • Controla los niveles de colesterol.
  • Potente antioxidante 
La quinoa es una semilla pero que se puede consumir como un cereal, por lo que también se le llama pseudocereal y como tal provee la mayor parte de sus calorías en forma de hidratos complejos pero a la vez tiene un alto aporte de proteína. En fin, supongo que para que todas estas propiedades funciones tendría que alimentarme a base de quinoa porque no se que efecto tiene comerla de vez en cuando.
 
La receta en sí me ha gustado bastante, muy baja en calorías y muy sabrosa. Esta receta es perfecta si estás a dieta. Una receta similar es Calabacines rellenos de pollo, baja en carbohidratos, pero esta vez ya no es una receta vegana.
 
 
Ingredientes:
 
  • 3 calabacines grandes
  • 700 gr. de tomate triturado de lata
  • 2 tazas de caldo vegetal
  • 1 taza de quinoa (168 gr.), muy bien lavada hasta que el agua salga limpia
  • 1 cucharada de hierbas: orégano, albahaca, tomillo, romero..
  • 1/2 cebolla cortada en brunoise
  • 1 diente de ajo cortado finamente
  • 1-1/5 tazas de ricotta (250 gr.)
  • 150 gr. de queso rallado light
  • 1/3 de taza de queso parmesano (27 gr.)
  • Perejil fresco picado
 
Preparación:
 
  • Se pone la quinoa en un colador bajo el grifo para lavarla bien. El agua tiene que salir limpia. 
  • Ayudándote de una mandolina, corta los calabacines en rodajas finas. Necesitaremos 15 rodajas por lo que tendrás que usar las que mejor aspecto tengan.
  • Colócalas en papel de cocina para que no estén húmedas.
  • En una cazuela pon un chorrito de aceite y a fuego bajo sofríe la cebolla y el ajo durante 15-20 minutos, dando vueltas frecuentemente para que no se queme. Añadir el tomate triturado y la cucharada de hierbas de tu elección, sal y pimienta. Pon la tapa a la cazuela y cocina el tomate durante 15-20 minutos.
  • Pasado este tiempo, añade 2 tazas de caldo vegetal y la quinoa. Llevar a ebullición, bajar el fuego y cocinar durante 15 minutos.
  • Pasado este tiempo retira del fuego y añade la ricota. Mezcla bien:
Lasagna de calabacin y quinoa la cocinera novata receta cocina vegetariano vegano bajo en calorias sin gluten sano
  • En una fuente de horno poner una taza de esta salsa y encima 5 rodajas de calabacín:
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  • Añadir otra taza de salsa, 50 gr. de queso rallado light.
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  • Repetir 2 veces más, en total serán 3 capas. La última será calabacín, salsa, queso rallado light y queso parmesano:
Lasagna de calabacin y quinoa la cocinera novata receta cocina vegetariano vegano bajo en calorias sin gluten sano
  • Meter la fuente al horno a 200º durante 20 minutos.
  • Cuando la saques del horno déjala reposar durante 20 minutos. Pasado este tiempo la lasaña está más asentada y el queso no está tan líquido. 

viernes, 15 de marzo de 2019

CALABACINES RELLENOS DE POLLO, ESTILO LASAÑA {bajo en carbohidratos}

CALABACINES RELLENOS CON POLLO, ESTILO LASAÑA BAJO EN CARBOHIDRATOS LA COCINERA NOVATA aves bajo en calorias cocina receta bajo en carbohidratos keto sin gluten
Fuente: Healthy Fitness Meals

Lo que me decidió a hacer esta receta fue el uso de la salsa blanca y boloñesa típicas de la lasagna. Ya hice algo parecido con mis cupcakes de lasaña con salsa boloñesa. No se por qué me llama tanto la atención la salsa blanca.
 
Esta receta es baja en carbohidratos, apta para dietas keto y sin gluten. Es la sustituta perfecta de la clásica lasaña de pasta si estás tratando de reducir los carbohidratos.
 
Ingredientes:
 
  • 2 calabacines grandes (los míos eran algo pequeños pero es lo que tenía en la nevera)
  • Salsa de carne:
  • 1 pechuga de pollo picada que pese más o menos 250 gr. También puedes utilizar pavo o ternera
  • 1/2 cucharadita de hierbas provenzales
  • 1 diente de ajo triturado con el prensa ajos
  • 1-1/2 tazas de salsa de tomate frito casera o comprada
  • Salsa blanca:
  • 1 taza de ricotta (yo la compré light)
  • 1 huevo
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado + 1 poco más para espolvorear al final
  • 1 taza de queso mozzarella rallado (yo compré queso rallado light)
  • 1/2 taza de queso parmesano rallado
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Sal y pimienta
 
Preparación:
 
  • Se cortan por la mitad los calabacines y con un sacador de bolas se vacían. Si no tienes un sacabolas utiliza una cucharita. Se reservan las bolas de calabacín porque luego nos servirán para la salsa de carne.
CALABACINES RELLENOS CON POLLO, ESTILO LASAÑA BAJO EN CARBOHIDRATOS LA COCINERA NOVATA aves bajo en calorias cocina receta bajo en carbohidratos keto sin gluten
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  • Se meten en el microondas a máxima potencia durante 10 minutos.
  • Mientras, vamos preparando las dos salsas.
  • En un bol se mezclan todos los ingredientes de la salsa blanca: ricotta, huevo, perejil y algo más de la mitad de cada uno de los dos tipos de queso, el resto lo utilizaremos para cubrir los calabacines. Mezclar bien:
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  • A continuación preparamos la salsa de carne. En una sartén ponemos 2 cucharadas de aceite de oliva y doramos las bolitas de calabacín. A medida que se vayan reblandeciendo ir aplastándolas para picarlas (yo las trituré en el robot de cocina). Cuando hayan perdido toda su agua, añadir la carne picada de pollo, el ajo triturado y las especias. Con una espátula vete aplastando pollo para separar la carne picada y se suelte. Cuando ya esté dorada añadir la salsa de tomate frito y seguir cocinando hasta que espese bastante. Es bueno que reduzca bien para que luego no suelten mucho líquido en el horno:
CALABACINES RELLENOS CON POLLO, ESTILO LASAÑA BAJO EN CARBOHIDRATOS LA COCINERA NOVATA aves bajo en calorias cocina receta bajo en carbohidratos keto sin gluten
  • Y ahora vamos montando los calabacines. Ponemos una primera capa de salsa blanca, a continuación otra capa de salsa de carne y finalmente espolvoreamos con el resto de queso mozzarella y parmesano:
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  • Se ponen los calabacines en una fuente de horno, se cubre de papel de aluminio y se llevan al horno precalentado a 200º durante 25 minutos. Al finalizar quitar el papel de aluminio y gratinar al punto que te guste.
  • Espolvorear perejil fresco picado antes de servir.

viernes, 8 de marzo de 2019

BIZCOCHO DE CHOCOLATE, CALABACÍN Y PLÁTANO

Bizcocho de chocolate calabacin y platano la cocinera novata receta cocina reposteria dulce desayuno merienda
Bizcocho de chocolate calabacin y platano la cocinera novata receta cocina reposteria dulce desayuno merienda
 
Me encantó este bizcocho, fue todo un flechazo. Ya tenía ganas de hacer un bizcocho con calabacín y por fín llegó el momento.
 
A pesar de que Maru recomienda no cambiar las cantidades yo lo hice... mea culpa... 150 gr. de azúcar me parece mucho ya que estoy intentando reducir el consumo de azúcar. Por eso puse 100 gr. y me arriesgué a una catástrofe en el resultado final. Pero no, la textura es estupenda, un bizcocho húmedo y esponjoso y con el grado de dulzor que a mi me va.

 
Ingredientes:
 
  • Ingredientes secos:
  • 40 g (1/2 taza) de cacao en polvo
  • 170 g (1-1/2 tazas) de harina común
  • 2 cucharadas de lino molido 
  • 1/2 cucharadita de canela en polvo 
  • 1 cucharadita de polvo de hornear
  • 1/2 cucharadita de bicarbonato 
  • 1/4 de cucharadita de sal
  • Ingredientes húmedos:
  • 150 gr. de calabacín bien lavado, dejar la piel y trocear
  • 250 gr. de plátanos maduros. Son como 3 plátanos no muy grandes. Los míos pesaban como 270gr., pensé que alterarían el resultado final, pero no
  • 53 gr. (1/4 de taza) de aceite de girasol
  • 63 gr. (1/4 de taza) de queso crema o ricotta sin sal. Yo usé queso crema
  • 1 huevo
  • 150 gr. (3/4 de taza) de azúcar moreno
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla
  • Bizcocho:
  • 1/2 taza de chips de chocolate. De esta 1/2 taza sacamos 13 gr. para poner por encima del bizcocho. En vez de chips de chocolate también puedes poner naranja confitada picada que le va perfecta al chocolate

Instrucciones:

  • Pre-calentar el horno a 180˚C.
  • Forrar un molde rectangular con papel encerado recubierto con margarina. Yo engraso el molde y luego lo forro de papel de horno para que se quede bien pegadito al molde.
  • Cernir en un bol todos los ingredientes secos:
Bizcocho de chocolate calabacin y platano la cocinera novata receta cocina reposteria dulce desayuno merienda
  • En el vaso de la batidora, mezclar todos los ingredientes húmedos:
Bizcocho de chocolate calabacin y platano la cocinera novata receta cocina reposteria dulce desayuno merienda
  • Incorporar la mezcla húmeda sobre los secos, con una espátula de goma  y mezclar con movimientos envolventes. No trabajar mucho la mezcla para evitar que la harina desarrolle el gluten y el bizcocho salga duro.
  • Incorporar suavemente los chips de chocolate:
Bizcocho de chocolate calabacin y platano la cocinera novata receta cocina reposteria dulce desayuno merienda
  • Verter en el molde. Añadir en la superficie más gotas de chocolate:
  • Hornear durante 60 minutos hasta que al insertar un palillo éste salga seco. Retirar del horno y dejar enfriar 15 minutos antes de desmoldar. Dejar enfriar por completo sobre una rejilla, 1 hora, antes de cortarlo en rebanadas.
 
Yo he congelado las rebanadas para no caer en la tentación de comérmelo de una sentada. Está sublime. 

domingo, 21 de octubre de 2018

CREMA DE CALABACÍN

Crema de calabacin la cocinera novata verduras cocina receta gastronomia bajo en calorias pobres vegetariano vegano sopa
Crema de calabacin la cocinera novata verduras cocina receta gastronomia bajo en calorias pobres vegetariano vegano sopa
Esta crema baja en calorías es perfecta para regímenes y además muy sabrosa. 


Ingredientes para 4 personas:

  • 800 gr. de calabacines
  • 1 cebolla
  • 1 patata grande
  • 1 vaso de caldo vegetal
  • 1 vaso de leche desnatada (leche vegetal si eres vegano)
  • Un manojito de perejil
  • Sal y pimienta


Preparación:

  • Lavar y cortar a rodajas los calabacines sin pelar. Pelar y cortar la patata en rodajas. Pelar y picar la cebolla.
  • En aceite se sofríe la cebolla hasta que se ablande.
  • Se añaden los calabacines y se rehogan a fuego suave unos 10 min.
Crema de calabacin la cocinera novata verduras cocina receta gastronomia bajo en calorias pobres vegetariano vegano sopa
  • Se añaden las rodajas de patatas, se vierte el caldo y se lleva a ebullición.
Crema de calabacin la cocinera novata verduras cocina receta gastronomia bajo en calorias pobres vegetariano vegano sopa
  • Se añade la leche, un manojito de perejil picado (yo utilicé perejil seco), se salpimienta y se deja cocer 30 min.
Crema de calabacin la cocinera novata verduras cocina receta gastronomia bajo en calorias pobres vegetariano vegano sopa
  • Triturarlo todo en el vaso batidor. Darle de nuevo un hervor y espolvorear de perejil picado.